Author Archives: Perran Söğütlü

Duygusal Tükenmişlik (Burnout) Nedir ve Nasıl Baş Edilir?

Duygusal tükenmişlik, yoğun stres ve sürekli baskı altında kalmanın sonucunda ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluk halidir. Kişi kendini bitkin, motivasyonsuz ve odaklanmakta zorlanır halde bulabilir. Genellikle iş hayatındaki yükler, sorumlulukların artması, sürekli yetişilmesi gereken beklentiler ve yeterince dinlenememek bu durumu tetikler.Tükenmişliğin ilk belirtilerini fark etmek çok önemlidir. Uyku düzeninde bozulmalar, iştah değişiklikleri, isteksizlik…

Sağlıklı İlişkilerin 4 Temel Taşı: Güven, İletişim, Sınırlar ve Empati

İlişkiler, yaşamın en zenginleştirici ama aynı zamanda en zorlayıcı alanlarından biridir. Sağlıklı bir bağ kurabilmek için dört temel unsur gerekir: güven, iletişim, sınırlar ve empati.Güven, ilişkinin temelini oluşturan duygusal güvenlik hissidir. İletişim ise duyguları, ihtiyaçları ve beklentileri açıkça ifade edebilme becerisidir. Sınırlar, bireylerin kişisel alanını korur ve ilişkinin sağlıklı ilerlemesini sağlar. Empati ise karşımızdakini anlamaya…

Kaygı Neden Artar? Günlük Hayatta Fark Etmeden Tetiklediğimiz 5 Sebep

Kaygı, aslında bizi tehlikeye karşı korumaya çalışan doğal bir mekanizmadır. Ancak bazen günlük yaşamın temposu içinde fark etmeden kaygıyı artıran davranışlar sergileyebiliriz. Örneğin düzensiz uyku, aşırı kafein tüketimi ve sürekli olumsuz senaryolar üretme alışkanlığı kaygıyı besleyen önemli etkenlerdir.Ayrıca erteleme davranışı, yapılması gereken işleri biriktirerek kişide kontrol kaybı hissi yaratır ve kaygıyı artırır. Sosyal medya kullanımı…